cara ta'aruf yang benar dalam islam cara ta'aruf yang benar dalam islam

kali ini saya ingin share atau mempersembahkan sebuah pengetahuan bagi para calon suami dan calon istri yang banyak dianggap asing bagi mereka yang baru mengenal islam yang sesungguhnya. walaupun coretan ini  kelihatan kocar kacir tapi ambilah manfaatnya bila sobat anggap bermanfaat.

Ta'aruf (bukan perkenalan biasa) yang akan mengantarkan dua orang insan kepada mahligai terindah dalam kehidupan manusia yaitu pernikahan. Namun Kebanyakan kita masih belum terlalu mengetahui cara-cara ta'aruf yang baik. berikut ulasannya.

kiat-kiat ta’aruf Islami yang benar agar nantinya tercipta rumah tangga sakinah mawaddah warohmah,

Melakukan Istikharoh dengan sekhusyu-khusyunya

Setelah ikhwan mendapatkan data dan foto, lakukanlah istikharoh dengan sebaik-baiknya, agar Allah SWT memberikan jawaban yang terbaik. Dalam melakukan istikharoh ini, jangan ada kecenderungan dulu pada calon yang diberikan kepada kita. Tapi ikhlaskanlah semua hasilnya pada Allah SWT. Luruskan niat kita, bahwa kita menikah memang ingin benar-benar membentuk rumah tangga yang sakinah mawaddah warohmah. Seseorang biasanya mendapatkan sesuatu sesuai dengan apa yang diniatkannya.

Menentukan Jadwal Pertemuan (ta’aruf Islami)

Setelah Ikhwan melakukan istikharoh dan adanya kemantapan hati, maka segerlah melaporkan pada Ustadz, lalu Ustadz pun memberikan data dan foto kepada Ustadzah (guru akhwat), dan memberikan data dan foto ikhwan tersebut kepada Akhwat. Biasanya akhwat yang memang sudah siap, Insya Allah setelah istikharoh juga segera melaporkan kepada Ustadzahnya. Lalu segeralah atur jadwal pertemuan ta’aruf tersebut. Bisa dilakukan di rumah Ustadzah akhwatnya. Memang idealnya kedua pembimbing juga hadir, sebagai tanda kasih sayang dan perhatian terhadap mutarabbi (murid-murid). Hendaknya jadwal pertemuan disesuaikan waktunya, agar semua bisa hadir, pilihlah hari Ahad, karena hari libur.

Gali pertanyaan sedalam-dalamnya

Setelah bertemu, hendaknya didampingi Ustadz dan Ustadzah, lalu saling bertanyalah sedalam-dalamnya, ya bisa mulai dari data pribadi, keluarga, hobi, penyakit yang diderita, visi dan misi tentang rumah tangga. Biasanya pada tahap ini, baik ikhwan maupun akhwat agak malu-malu dan grogi, maklum tidak mengenal sebelumnya. Tapi dengan berjalannya waktu, semua akan menjadi cair. Peran pembimbing juga sangat dibutuhkan untuk mencairkan suasana. Jadi tidak terlihat kaku dan terlalu serius. Dibutuhkan jiwa humoris, santai namun tetap serius.

Silakan baik ikhwan maupun akhwat saling bertanya sedalam-dalamnya, jangan sungkan-sungkan, pada tahap ini. Biasanya pertanyaan-pertanyaan pun akan mengalir.

Menentukan waktu ta’aruf dengan keluarga akhwat

Setelah melakukan ta’aruf dan menggali pertanyaan-pertanyaan sedalam-dalamnya, dan pihak ikhwan merasakan adanya kecocokan visi dan misi dengan sang akhwat, maka ikhwan pun segera memutuskan untuk melakukan ta’aruf ke rumah akhwat, untuk berkenalan dengan keluarga besarnya. Ini pun sudah diketahui oleh Ustadz maupun Ustadzah dari kedua belah pihak. Jadi memang semua harus selalu dikomunikasikan, agar nantinya hasilnya juga baik. Jangan berjalan sendiri. Sebaiknya ketika datang bersilaturahim ke rumah akhwat, Ustadz pun mendampingi ikhwan sebagai rasa sayang seorang guru terhadap muridnya. Tetapi jika memang Ustadz sangat sibuk dan ada da’wah yang tidak bisa ditinggalkan, bisa saja ikhwan didampingi oleh teman pengajian lainnya. Namun ingat,ikhwan jangan datang seorang diri, untuk menghindarkan fitnah dan untuk membedakan dengan orang lain yang terkenal di masyarakat dengan istilah ’ngapel’ (pacaran).

Hendaknya waktu ideal untuk silaturahim ke rumah akhwat pada sore hari, biasanya lebih santai. Tapi bisa saja diatur oleh kedua pihak, kapan waktu yang paling tepat untuk silaturahim tersebut.

Keluarga Ikhwan pun boleh mengundang silaturahim akhwat ke rumahnya

Dalam hal menikah tanpa pacaran, adalah wajar jika orang tua ikhwan ingin mengenal calon menantunya (akhwat). Maka sah-sah saja, jika orang tua ikhwan ingin berkenalan dengan akhwat (calon menantunya). Sebaiknya ketika datang ke rumah ikhwan, akhwat pun tidak sendirian, untuk menghindari terjadinya fitnah. Dalam hal ini bisa saja akhwat ditemani Ustadzahnya ataupun teman pengajiannya sebagai tanda perhatian dan kasih sayang pada mutarabbi.

Menentukan Waktu Khitbah

Setelah terjadinya silaturahim kedua belah pihak, dan sudah ada kecocokan visi dan misi dari ikhwan dan akhwat juga dengan keluarga besanya, maka jangalah berlama-lama. Segeralah tentukan kapan waktu untuk mengkhitbah akhwat. Jarak waktu antara ta’aruf dengan khitbah, sebaiknya tidak terlalu lama, karena takut menimbulkan fitnah.

Tentukan waktu dan tempat pernikahan

Pada prinsipnya semua hari dan bulan dalam Islam adalah baik. Jadi hindarkanlah mencari tanggal dan bulan baik, karena takut jatuh ke arah syirik. Lakukan pernikahan sesuai yang dicontohkan Rasulullah SAW, yaitu sederhana, mengundang anak yatim, memisahkan antara tamu pria dan wanita, pengantin wanita tidak bertabarruj (berdandan),makanan dan minuman juga tidak berlebihan.

Semoga dengan menjalankan kiat-kiat ta’aruf secara Islami di atas, Insya Allah akan terbentuk rumah tangga yang sakinah mawaddah warohmah…yang menjadi dambaan setiap keluarga muslim baik di dunia maupun di akhirat.

boleh saja jadi remaja gaul, tapi yang positiv ya boleh saja jadi remaja gaul, tapi yang positiv ya

gaul bukan berarti kita hanya bisa bersosialisasi dengan teman dan kerabat.
gaul di kalangan remaja memang wajar terjadi, tetapi kita tidak boleh menyalahgunakan hal tersebut.
menjadi remaja yang gaul boleh saja, asal gaul tersebut masuk dalam tahapan yang positiv.
nah kalau cuma sekedar gaul, mana keren kalau kita nggak pintar.
buat apa gaul kalau belum berwawasan luas.
kali ini artikel remaja punya beberapa tips untuk menjadi remaja yang pintar dan gaul positiv.
semoga bermanfaat ^_^

tips untuk menjadi remaja yang pintar :

• selalu berkosentrasi saat guru menjelaskan
• mencatat apa yang di jelaskan guru
• bertanya apabila mengalami kesulitan dalam mengerjakan tugas
• mempelajari kembali pelajarannya di rumah
• dan jangan lupa selalu jaga kesehatan

contoh gaul positiv sebagai berikut :

• yang bisa bersosialisasi tapi tetap pada jalur aturan
• remaja yang punya banyak teman tapi tetap berjalan pada aturan
• bisa menempatkan diri sesuai lingkungan dan cita cita
• remaja yang santai, mudah bergaul, tapi tetap punya tujuan, impian, cita cita dan pendirian.
• mempunyai wawasan luas, pintar, cermat, cerdas dan kreativ, serta peduli dengan lingkungan sekitar.

8 Larangan Setelah Makan 8 Larangan Setelah Makan

Menjaga kesehatan tidak hanya terpaku pada memperhatikan jenis
makanan. Lebih dari itu, kamu harus memerhatikan apa saja yang harus
dilakukan dan harus ditinggalkan selepas makan. Jika diperhatikan
dengan baik, hal-hal yang sebaiknya ditinggalkan itu, kamu akan
merasakan manfaat lebih dari makanan yang kamu konsumsi.

 
1. Merokok

Coba kamu bayangkan! Merokok saja sudah merusak tubuh apalagi jika hal
ini kamu lakukan setelah makan. Berdasarkan penelitian, mengisap satu
batang rokok setelah makan sama saja dengan merokok sepuluh batang.
Sehingga, kemungkinan terserang kanker jauh lebih besar.

 
2. Makan Buah

Selama ini orang salah persepsi tentang hal yang satu ini. Kebanyakan
orang makan buah setelah dianggap sebagai tradisi dan mereka meyakini
buah sebagai hidangan pencuci mulut. Padahal mengkonsumsi buah setelah
akan membuat perut dipenuhi udara alias kembung.

Tapi bukan berarti kamu tidak boleh siasati. Nah, cobalah kamu
mengkonsumsi buah dengan jeda waktu 1-2 jam setelah makan. Dan jangan
kamu mengkonsumsi buah satu jam sebelum makan, ini akan membuat perut
kamu kenyang dan makan tidak terlalu banyak.

 
3. Minum Teh


Berdasarkan penelitian, daun teh memiliki kandungan asam yang tinggi.
Hal ini menyebabkan kendungan protein dalam makanan sulit dicerna.
Selain hal itu, minum teh setelah makan dapat menyebabkan hambatan
terhadap penyerapan zat dalam tubuh hingga 80%. Padahal, seperti yang
kita ketahui, zat besi sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan kualitas
tubuh manusia.

4. Mengendurkan Ikat Pinggang
 

Ini hal yang sepele tapi seringkali dilakukan. Mungkin maksud kamu
supaya makanan yang masuk bisa lebih banyak dan kamu tidak merasa
begah. Karena itu, kamu mengendurkan ikat pinggang. Tahukah kamu?
Mengendurkan ikat pinggang dapat menyebabkan usus terbelit dan
terblokir.

 5. Mandi

Walaupun tidak banyak orang yang melakukan, terkadang ada saja yang
berpikir untuk melakukan mandi selepas makan. Pada pagi hari
kebanyakan orang lebih memilih makan dulu daripada mandi dengan alasan
setelah makan pasti perut menjadi penuh dan hasrat ingin buang hajat
lebih besar. Sehingga kamu berpikir untuk mandi sekalian BAB.

Padahal, mandi yang dilakukan setelah makan akan menaikkan aliran
darah ke tangan, kaki dan badan yang menyebabkan jumlah darah sekitar
perut akan terus berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan
di dalam perut.


6. Berjalan – Jalan

Satu lagi yang benar-benar harus kamu hindari. Pernahkah kamu
mendengar cerita bahwa orang yang sedang mengikuti lomba gerak jalan
maupun lari marathon tiba-tiba saja muntah ditengah jalan? Ya, itu
adalah salah satu alasan mengapa kamu tidak boleh langsung berjalan
apalagi lari setelah makan. Berjalan akan menyebabkan sistem
pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang telah kamu
makan.


7. Langsung Tidur


Satu hal yang paling sulit untuk dihindari adalah rasa kantuk setelah
makan. Apalagi jika makanan yang baru saja dikonsumsi sangat memuaskan
perut dalam artian sangat mengenyangkan. Namun, cobalah untuk tidak
mengikuti rasa kantuk kamu. Tidur setelah makan membuat makanan tidak
dapat dicerna secara baik. Akibatnya, usus mengalami kembung dan
terjadi peradangan.

 
8. Minum Air Dingin

Hal terakhir ini yang banyak tidak disadari oleh masyarakat adalah
minum air dingin. Suhu dingin akibat es yang berkondesasi dengan air
dapat membekukan makanan, terutama yang mengandung minyak (lemak akan
terbekukan). Hingga pada akhirnya lemak itu bisa tertimbun dalam usus
dan mengakibatkan penyempitan saluran-saluran pencernaan dan berujung
pada kegemukan. Nah, untuk itu mulai saat ini cobalah ganti air es
yang biasa kamu minum dengan minum air hangat.

kiat menghafal al-qur'an kiat menghafal al-qur'an

kawan kawan, kali ini artikel remaja akan share tentang cara cara mengahafal alqur'an dengan baik. Pantangan besar yang harus dijauhi adalah maksiat. Lalu rajin dalam mengulang hafalan. Berikut kami jelaskan bagaimana kiat lebih detailnya.

Pertama: Mulai menghafal dari satu mushaf, tidak berganti-ganti. Karena inilah di antara sebab yang membuat kita cepat lupa. Perlu diketahui bahwa ketika kita telah menghafal satu halaman mushaf, maka kita biasanya akan bergantung dan ingatan kita akan selalu mengarah ke lembaran yang telah kita hafal. Posisi ayat yang telah dihafal akan diketahui di atas, ataukah di bawah, di kanan ataukah di kiri. Sehingga jika kita berganti-ganti mushaf, itu akan menyulitkan kita sendiri. Jadi pilihlah satu mushaf standar untuk hafalan kita seperti mushaf Madinah. Dan lebih bagus lagi memilih yang berukuran kecil agar bisa di bawa ke mana-mana dan mudah ditaruh di saku.
Kedua: Berusaha setiap harinya menetapkan target hafalan, misalnya sebanyak satu atau setengah halaman mushaf, atau mungkin hanya satu ayat setiap harinya, namun rutin dihafal.
Ketiga: Mulai membaca ayat pertama dan diulang sampai 20 kali. Lalu membaca ayat kedua, diulang sampai 20 kali, sampai membaca seluruh ayat dalam setengah halaman dengan pengulangan yang sama. Lalu mengulang ayat dalam setengah halaman tadi secara keseluruhan dengan pengulangan sebanyak 20 kali. Kemudian sisa setengah halaman yang ada dibaca dan dilakukan pengulangan dengan cara yang sama dengan sebelumnya.
Keempat: Jika ingin menambah hafalan baru pada hari berikutnya, maka sebelum menambah dengan hafalan baru, bacalah hafalan lama dari ayat pertama hingga terakhir sebanyak 20 kali. Hal ini supaya hafalan tersebut kokoh dan kuat dalam ingatan. Kemudian barulah memulai hafalan baru dengan cara yang sama seperti yang dilakukan ketika menghafal ayat-ayat sebelumnya.
Jika tidak melakukan seperti ini, bila kita hanya rajin menambah hafalan, itu bisa membuat hafalan sebelum-sebelumnya hilang. Jadi rajinlah muroja’ah (mengulang hafalan) daripada menambah hafalan baru atau rajinlah menggabungkan kedua-duanya. Kita bisa terus mengulang seperti ini dalam shalat-shalat sunnah kita seperti dalam shalat rawatib atau shalat tahajud.
Kelima: Setorkan hafalan pada guru atau partner yang bisa membenarkan bacaan jika salah, lebih baik lagi pada para hafizh quran.
Keenam: Pilih waktu terbaik untuk menghafal quran. Misalnya untuk mengulang hafalan adalah di waktu Shubuh, sedangkan menambahnya adalah di malam hari sebelum tidur, lalu disetorkan. Atau bisa pula gunakan waktu antara adzan dan iqomah, atau waktu sebelum atau sesudah shalat lima waktu untuk menambah dan mengulangi hafalan. Waktu-waktu senggang pun ketika berada di antrian, berada di taxi, itu pun bisa diisi dengan hafalan. Keep your time in the useful things ...
Ketujuh: Lebih baik menghafal dari surat An Naas (belakang mushaf) hingga bagian depan karena itu lebih mudah. Jika melakukan seperti ini, kita akan mulai menghafal dari ayat-ayat yang pendek dan mudah diingat. Apalagi kita akan sering mendengar ayat-ayat yang berada di belakang mushaf karena imam masjid seringnya membaca surat-surat pendek sehingga hal ini akan mudah mengokohkan hafalan kita.
Kedelapan: Menetapkan waktu untuk muroja’ah (mengulang hafalan). Misalnya satu hari punya target menambah hafalan sebanyak 1 halaman, sedangkan muroja’ah sebanyak 4 halaman s/d 1 juz. Ini bertujuan agar hafalan yang telah lalu tetap terus terjaga dan kita bisa kontinu untuk menambah hafalan baru. Lalu tetapkan waktu pula misalnya jika kita telah menghafal 5 juz Al Qur’an, maka tetapkan waktu selama 2 minggu untuk mengulang 5 juz itu saja, lalu setelah itu baru menambah hafalan yang baru. Intinya, jangan terburu-buru menambah hafalan sebelum mengulang hafalan yang telah ada.
Kesembilan: Setiap yang menghafalkan Al Qur’an pada 2 tahun pertama biasanya akan mudah hilang apa yang telah ia hafalkan, masa ini disebut masa "tajmi'" (pengumpulan hafalan), maka jangan bersedih karena sulitnya mengulang atau banyak kelirunya dalam hafalan, ini merupakan masa cobaan bagi para penghafal Al Qur’an, dan ini adalah masa yang rentan dan bisa menjadi pintu syetan untuk menggoda dan berusaha untuk menghentikan dari menghafal, maka jangan pedulikan godaannya dan teruslah menghafal, karena menghafal Al Qur’an merupakan harta yang sangat berharga dan tidak tidak diberikan kecuali kepada orang yang dikaruniai Allah Ta’ala.
Akhirnya kita memohon kepada-Nya agar termasuk menjadi hamba-hamba- Nya yang diberi taufiq untuk menghafal dan mengamalkan kitabNya dan mengikuti sunnah nabi-Nya dalam kehidupan yang fana ini.

Allah Ta’ala berfirman,

وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآَنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِنْ مُدَّكِرٍ

“Dan sesungguhnya telah Kami mudahkan Al-Quran untuk pelajaran, maka adakah orang yang mengambil pelajaran?” (QS. Al Qomar: 17).

Semoga Allah menjadikan kita menjadi ahli Al Qur’an, mudah menghafal dan mentadaburinya.

Wallahu waliyyut taufiq was sadaad.

kata gombal buat pacar kata gombal buat pacar

jarang jarang nih artikel remaja bikin artikel tentang kata kata gombal, agak kuno kali ya, tapi nggak ada salahnya kita baca. nah buat kamu para cowok yang suka gombal, share cekidot.

Kalau kamu ajak aku melompat bareng, aku ngga bakalan mau. Mending aku lari ke bawah, bersiap menangkapmu.

Aku pernah jatuhkan setetes air mata di selat Sunda. Di hari aku bisa menemukannya lagi, itulah waktunya aku berhenti mencintaimu.

Ga usah janjiin bintang dan bulan untuk aku, cukup janjiin kamu bakal selalu bersamaku di bawah cahayanya.

Kalau kamu nanya mana yg lebih penting buat aku: hidupku atau hidupmu, aku bakal jawab hidupku. Eits, jangan marah dulu, karena kamulah hidupku.

Pertama ketemu, aku takut ngomong sama kamu. Pertama ngomong sama kamu, aku takut kalau nanti suka sama kamu.. Udah suka, aku makin takut kalau jatuh cinta. Setelah sekarang cinta sama kamu, aku jadi bener2 takut kehilangan kamu. Kamu emang menakutkan!

Cara Memasak Nasi Goreng Sederhana tapi nikmat Cara Memasak Nasi Goreng Sederhana tapi nikmat

Ingin tahu cara memasak nasi goreng jawa yang lezat. Berikut saya berikan resep keluarga saya cara memasak nasi goreng jawa yang gurih dan lezat.

Bahan Memasak Nasi Goreng Jawa :

1. Nasi Putih 3 piring( untuk 3 porsi)
2. Telur ayam 2 butir dikocok biasa pakai sendok saja biar tercampur putih dan kuning telurnya
3. Bakso/ Sosis diiris sesuai selera

Bumbu Memasak  Nasi Goreng Jawa(dihaluskan/ diuleg):

1. Cabe merah 6 biji
2. Bawang Merah 4 siung
3. Bawang putih 5 siung
4. Garam secukupnya

Cara Memasak Nasi Goreng Jawa :

• Panaskan minyak secukupnya.
• Masukkan telur yang sudah dikocok kedalam wajan.
• Setelah telur setengah matangmasukkan bumbu yang sudah dihaluskan sambil diaduk aduk hingga merata, kemudian masukkan bakso/ sosis.
• Setelah bumbu sudah tercium bau wangi/ harum baru masukkan nasi putih, kemudian diaduk aduk lalu dikasih kecap manis secukupnya sesuai selera sambil terus diaduk aduk, tunggu beberapa saat lagi sampai nasi goreng matang lalu sajikan.
• Nasi goreng ini akan lebih nikmat lagi apabila ditaburi bawang goreng, kerupuk dan acar.

Cara Menghilangkan Rasa Malas Cara Menghilangkan Rasa Malas

Kadang kita sering mengalami rasa malas dan rasanya itu yah udah pasti malas, hehe.
malas ngapa-ngapain, pengennya tuh tiduran, makan terus tidur lagi. Kadang kita stress untuk menghilangkan rasa malas itu, dan jika kamu sudah merasa stress coba lihat cara menghilangkan stress. Sebenernya saya masih bingung gimana cara menghilangkan rasa malas itu, namun setelah saya tanya sini tanya situ akhirnya dapet pencerahan juga.

Rasa malas memang sangat mengganggu, apalagi buat orang yang banyak kerjaan atau tugas mungkin bagi yang masih sekolah ataupun kuliah yang akan menghambat pekerjaan kita. Tentunya hal itu tidak kita inginkan,

Ada lebih dari satu spesies malas, haha hewan kali ah spesies. Dan rasa malas memang cuma kamu yang bisa mengubahnya. Namun, banyak orang yang terlihat malas dapat melakukan hal itu, misalkan pacar atau teman yang ngasih support buat kita tapi kembali lagi sama diri kita juga.

Berikut beberapa cara untuk menghilangkan rasa malas itu, mungkin bisa berguna.

1. Makan teratur dan minum multi-vitamin setiap hari. Mengesampingkan makan menimbulkan tubuh kamu kurang berfungsi dengan karena kekurangan nutrisi yang dibutuhkan, kurang berfungsi disini bukan berarti cacat yah. Pastikan bahwa kamu makan makanan yang mengandung protein, karbohidrat dan buah-buahan atau sayuran setiap hari! Cobalah tidak makan gula, Gula memang memberi energi sedikit namun setelah itu kamu akan mudah lelah. Sebagai gantinya makanlah buah.

2. Lakukkan olahraga ringan setiap hari, seperti berjalan-jalan sejam sehari. Lakukan jarak yang sama dalam seminggu.

Selamat Mencoba!

ayo kita bersepeda ayo kita bersepeda

Jika kamu malas berolahraga, bersepeda bisa menjadi salah satu olahraga menarik untuk dicoba. Bersepeda akan terasa ringan karena tanpa terasa kamu telah menggerakkan tubuh sambil dapat menikmati pemandangan di sekitar. Apa saja yang kamu dapat dari bersepeda? Bagaimana memilih sepeda yang sesuai?

Manfaat Bersepeda

Hasil yang didapat dari bersepeda terutama akan mengencangkan otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul. Bersepeda mampu membakar kalori sebanyak 300 sampai 700 kalori setiap jam. Jadi, akan berguna untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.
Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Benturan akibat berlari atau melompat dapat menyebabkan cedera kaki, pinggang, punggung bagi mereka yang obesitas karena berat badan yang berlebih membuat benturan semakin keras. Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki sakit jantung.
Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik adalah karena bersepeda dapat menjadi salah satu cara relaksasi. Menikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi kamu dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.

Tips Membeli Sepeda

Tertarik untuk mencoba bersepeda? Bagi kamu yang belum memiliki sepeda, langkah utama adalah dengan membeli sepeda untuk digunakan. Ada berbagai model sepeda dalam ukuran yang berbeda. Agar mendapatkan sepeda yang nyaman, coba perhatikan hal-hal berikut saat memilih sepeda yang akan dibeli:

• Sadel sepeda hendaknya nyaman untuk diduduki dan dalam ukuran yang pas.
• Pilih sepeda dengan tinggi sadel yang disesuaikan dengan tinggi badan kamu. Sadel hendaknya tidak terlalu tinggi karena akan menyulitkan saat harus mengayuh juga dapat menyebabkan bagian paha menjadi luka. Sadel yang terlalu rendah juga sebaiknya dihindari karena membuat kaki harus menekuk terlalu banyak dan membuatnya terasa pegal. Walau sadel sepeda mungkin dapat ditinggikan dan direndahkan, tetapi pastikan bahwa tinggi maksimal dan minimal sesuai dengan kondisi kamu. Idealnya tinggi sadel dan tinggi stang sepeda sejajar.

Tips Bersepeda

Agar dapat mendapatkan manfaat yang maksimal dan terhindar dari cedera, beberapa hal harus diperhatikan, yaitu:

• Pastikan bagian-bagian penting dari sepeda seperti rem dan ban dalam kondisi yang aman sehingga tidak akan mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
• Untuk menghindari resiko cedera, lakukan sedikit pemanasan khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
• Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, kamu dapat mengguunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata atau perlengkapan lain yang diperlukan.
• Saat memulai mengayuh sepeda, lakukan dulu dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit sebagai cara untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.
• Saat mengayuh sepeda, usahakan agar kamu mengayuh pedal satu putaran penuh.
• Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
• Selesai bersepeda, lakukan lakukan pendinginan dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.

Selain untuk kesehatan, menggunakan sepeda juga dapat mengurangi polusi udara akibat penggunaan kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat membuat lingkungan tercemar. Sebaiknya gunakan sepeda saat kamu harus berpergian ke tempat yang memungkinkan dijangkau dengan sepeda. Bahkan, ada pula komunitas yang bernama "Bike to Work" menggunakan sepeda untuk berangkat kerja setiap hari.

Diet Sehat Tanpa Tersiksa Diet Sehat Tanpa Tersiksa

Dengan langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa merasa tersiksa. Apa saja trik diet sehat yang tidak membuat Anda tersiksa?

Minum Air Putih

Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.

Pajang Makanan Sehat Anda

Meletakkan makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan meletakkannya di bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang terlihat.

Tambah Makanan Sehat dalam Piring

Coba tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.

Nikmati Makanan

Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena jika manusia makan secara perlahan dan menikmati makanannya, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih banyak.

Buat Catatan Makanan

Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak "kecolongan" dengan makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam tubuh.
Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit juga semua topping dari makanan yang disantap. Misalnya, saat makan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang kira-kira telah membuat berat badan Anda bertambah.
Yang harus diingat dalam melakukan diet adalah perlunya bersikap realistis. Jangan berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu singkat. Dengan pikiran yang tenang dan menerapkan trik praktis ini dapat membuat Anda tidak takut saat akan melakukan program diet.

Cegah Bau Mulut Untuk Nafas Segarmu Cegah Bau Mulut Untuk Nafas Segarmu

Penampilan memang bukan segalanya. Kita juga wajib memperhatikan kesehatan mulut. Kan nggak lucu banget, wajah cantik dan outfit sudah mix and match, tapi tak satu pun orang ngerasa happy saat ngobrol sama kita. Apa masalahnya? Dragon breath atau bau mulut!

Siapapun orangnya, pasti pernah mengalami problem bau mulut atau halitosis. Hampir 90% penyebab bau mulut adalah bakteri penghasil sulfur yang tinggal di bagian belakang dalam mulut. Itu lantaran kita kita kurang menjaga kebersihan mulut, gigi berlubang, infeksi gusi, dan masih banyak lagi. Penyebab lainnya seperti perubahan hormon, gangguan pencernaan, sinusitis, infeksi amandel, kanker, diabetes, bronchitis kronis, gangguan hati serta ginjal.

Agak menakutkan, memang. Namun nggak ada kata terlambat untuk menjadi sehat. Ikuti tips sederhana ini supaya mulut kita lebih sehat dan napas segar:

1. Keep your mouth clean.
   Disarankan menyikat gigi dua kali sehari, pagi dan malam hari sebelum tidur. Namun banyak juga yang menyikat gigi usai makan siang. Bersihkan juga lidah menggunakan alat khusus untuk mencegah penimbunan bakteri.


2. Pemakai behel atau kawat gigi, harusnya lebih ekstra perhatian pada kesehatan dan kebersihan mulut.
   Jangan pernah bosen membersihkan makanan yang menempel pada kawat. Pastikan, kawat gigi juga terawat dengan baik karena ada kalanya bakteri menempel di kawat tersebut.


3. Jika ada sela atau jarak antar gigi yang kerap menimbulkan luka saat penyikatan hingga terjadinya infeksi pada gusi, sebaiknya gunakan sikat gigi interdental, yang bisa mencegah terjadinya luka.


4. Jika memungkinkan atau di saat-saat tertentu, stay away from foods yang bisa memicu bau mulut seperti ikan, daging produk susu, makanan pedas, bawang merah, bawang putih, kopi dan makanan manis. Kalau yang ini sih, harusnya dihindari… makanan yang menimbulkan bau tak sedap seperti pete, jengkol dan ikan asin. Perbanyak makan buah dan sayuran segar!!!


5. Drinks lots of water karena air dalam jumlah yang cukup mampu menekan berlebihnya asam lambung. Lagian tahu sendiri kan, air putih sangat baik untuk kesehatan dan kesegaran tubuh secara keseluruhan.


6. Produksi air ludah bisa lancar jika kita sarapan dan makan secara teratur. Sekali-kali, kunyah deh permen karet tanpa gula untuk meningkatkan saliva.


7. Memang, permen mint bisa membantu aroma mulut agar lebih baik. Tapi sifatnya hanya sementara. Beberapa penelitian membuktikan, permen dengan kandungan minyak cinnamon akan membantu menghilangkan bakteri mulut yang merugikan.


8. Avoid being stressed. Yup, stress terbukti bisa memicu panas dalam tubuh yang bisa menyebabkan terjadi dragon breath.


9. Jangan pernah merokok dan hindari minuman beralkohol. Bukan cuma napas yang jadi nggak sedap… tapi merusak tubuh kita karena racun-racunnya! So, keep away girls!


10. Bau sedap pada mulut juga bisa dibantu dengan kumur-kumur dengan obat kumur usai menyikat gigi. Bisa juga dengan menggunakan breath spray yang banyak tersedia di apotik, agar napas segar the whole day.

Nah, buat kamu-kamu yang punya masalah dengan bau mulut dan yang tidak ingin bau mulut menjadi masalah yang mengganggu, semoga artikel ini bisa membantu memberikan solusi. Semoga aktivitas kamu lancar selalu…