8 Larangan Setelah Makan 8 Larangan Setelah Makan

Menjaga kesehatan tidak hanya terpaku pada memperhatikan jenis
makanan. Lebih dari itu, kamu harus memerhatikan apa saja yang harus
dilakukan dan harus ditinggalkan selepas makan. Jika diperhatikan
dengan baik, hal-hal yang sebaiknya ditinggalkan itu, kamu akan
merasakan manfaat lebih dari makanan yang kamu konsumsi.

 
1. Merokok

Coba kamu bayangkan! Merokok saja sudah merusak tubuh apalagi jika hal
ini kamu lakukan setelah makan. Berdasarkan penelitian, mengisap satu
batang rokok setelah makan sama saja dengan merokok sepuluh batang.
Sehingga, kemungkinan terserang kanker jauh lebih besar.

 
2. Makan Buah

Selama ini orang salah persepsi tentang hal yang satu ini. Kebanyakan
orang makan buah setelah dianggap sebagai tradisi dan mereka meyakini
buah sebagai hidangan pencuci mulut. Padahal mengkonsumsi buah setelah
akan membuat perut dipenuhi udara alias kembung.

Tapi bukan berarti kamu tidak boleh siasati. Nah, cobalah kamu
mengkonsumsi buah dengan jeda waktu 1-2 jam setelah makan. Dan jangan
kamu mengkonsumsi buah satu jam sebelum makan, ini akan membuat perut
kamu kenyang dan makan tidak terlalu banyak.

 
3. Minum Teh


Berdasarkan penelitian, daun teh memiliki kandungan asam yang tinggi.
Hal ini menyebabkan kendungan protein dalam makanan sulit dicerna.
Selain hal itu, minum teh setelah makan dapat menyebabkan hambatan
terhadap penyerapan zat dalam tubuh hingga 80%. Padahal, seperti yang
kita ketahui, zat besi sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan kualitas
tubuh manusia.

4. Mengendurkan Ikat Pinggang
 

Ini hal yang sepele tapi seringkali dilakukan. Mungkin maksud kamu
supaya makanan yang masuk bisa lebih banyak dan kamu tidak merasa
begah. Karena itu, kamu mengendurkan ikat pinggang. Tahukah kamu?
Mengendurkan ikat pinggang dapat menyebabkan usus terbelit dan
terblokir.

 5. Mandi

Walaupun tidak banyak orang yang melakukan, terkadang ada saja yang
berpikir untuk melakukan mandi selepas makan. Pada pagi hari
kebanyakan orang lebih memilih makan dulu daripada mandi dengan alasan
setelah makan pasti perut menjadi penuh dan hasrat ingin buang hajat
lebih besar. Sehingga kamu berpikir untuk mandi sekalian BAB.

Padahal, mandi yang dilakukan setelah makan akan menaikkan aliran
darah ke tangan, kaki dan badan yang menyebabkan jumlah darah sekitar
perut akan terus berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan
di dalam perut.


6. Berjalan – Jalan

Satu lagi yang benar-benar harus kamu hindari. Pernahkah kamu
mendengar cerita bahwa orang yang sedang mengikuti lomba gerak jalan
maupun lari marathon tiba-tiba saja muntah ditengah jalan? Ya, itu
adalah salah satu alasan mengapa kamu tidak boleh langsung berjalan
apalagi lari setelah makan. Berjalan akan menyebabkan sistem
pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang telah kamu
makan.


7. Langsung Tidur


Satu hal yang paling sulit untuk dihindari adalah rasa kantuk setelah
makan. Apalagi jika makanan yang baru saja dikonsumsi sangat memuaskan
perut dalam artian sangat mengenyangkan. Namun, cobalah untuk tidak
mengikuti rasa kantuk kamu. Tidur setelah makan membuat makanan tidak
dapat dicerna secara baik. Akibatnya, usus mengalami kembung dan
terjadi peradangan.

 
8. Minum Air Dingin

Hal terakhir ini yang banyak tidak disadari oleh masyarakat adalah
minum air dingin. Suhu dingin akibat es yang berkondesasi dengan air
dapat membekukan makanan, terutama yang mengandung minyak (lemak akan
terbekukan). Hingga pada akhirnya lemak itu bisa tertimbun dalam usus
dan mengakibatkan penyempitan saluran-saluran pencernaan dan berujung
pada kegemukan. Nah, untuk itu mulai saat ini cobalah ganti air es
yang biasa kamu minum dengan minum air hangat.

ayo kita bersepeda ayo kita bersepeda

Jika kamu malas berolahraga, bersepeda bisa menjadi salah satu olahraga menarik untuk dicoba. Bersepeda akan terasa ringan karena tanpa terasa kamu telah menggerakkan tubuh sambil dapat menikmati pemandangan di sekitar. Apa saja yang kamu dapat dari bersepeda? Bagaimana memilih sepeda yang sesuai?

Manfaat Bersepeda

Hasil yang didapat dari bersepeda terutama akan mengencangkan otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul. Bersepeda mampu membakar kalori sebanyak 300 sampai 700 kalori setiap jam. Jadi, akan berguna untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.
Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Benturan akibat berlari atau melompat dapat menyebabkan cedera kaki, pinggang, punggung bagi mereka yang obesitas karena berat badan yang berlebih membuat benturan semakin keras. Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki sakit jantung.
Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik adalah karena bersepeda dapat menjadi salah satu cara relaksasi. Menikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi kamu dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.

Tips Membeli Sepeda

Tertarik untuk mencoba bersepeda? Bagi kamu yang belum memiliki sepeda, langkah utama adalah dengan membeli sepeda untuk digunakan. Ada berbagai model sepeda dalam ukuran yang berbeda. Agar mendapatkan sepeda yang nyaman, coba perhatikan hal-hal berikut saat memilih sepeda yang akan dibeli:

• Sadel sepeda hendaknya nyaman untuk diduduki dan dalam ukuran yang pas.
• Pilih sepeda dengan tinggi sadel yang disesuaikan dengan tinggi badan kamu. Sadel hendaknya tidak terlalu tinggi karena akan menyulitkan saat harus mengayuh juga dapat menyebabkan bagian paha menjadi luka. Sadel yang terlalu rendah juga sebaiknya dihindari karena membuat kaki harus menekuk terlalu banyak dan membuatnya terasa pegal. Walau sadel sepeda mungkin dapat ditinggikan dan direndahkan, tetapi pastikan bahwa tinggi maksimal dan minimal sesuai dengan kondisi kamu. Idealnya tinggi sadel dan tinggi stang sepeda sejajar.

Tips Bersepeda

Agar dapat mendapatkan manfaat yang maksimal dan terhindar dari cedera, beberapa hal harus diperhatikan, yaitu:

• Pastikan bagian-bagian penting dari sepeda seperti rem dan ban dalam kondisi yang aman sehingga tidak akan mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
• Untuk menghindari resiko cedera, lakukan sedikit pemanasan khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
• Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, kamu dapat mengguunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata atau perlengkapan lain yang diperlukan.
• Saat memulai mengayuh sepeda, lakukan dulu dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit sebagai cara untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.
• Saat mengayuh sepeda, usahakan agar kamu mengayuh pedal satu putaran penuh.
• Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
• Selesai bersepeda, lakukan lakukan pendinginan dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.

Selain untuk kesehatan, menggunakan sepeda juga dapat mengurangi polusi udara akibat penggunaan kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat membuat lingkungan tercemar. Sebaiknya gunakan sepeda saat kamu harus berpergian ke tempat yang memungkinkan dijangkau dengan sepeda. Bahkan, ada pula komunitas yang bernama "Bike to Work" menggunakan sepeda untuk berangkat kerja setiap hari.

Diet Sehat Tanpa Tersiksa Diet Sehat Tanpa Tersiksa

Dengan langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa merasa tersiksa. Apa saja trik diet sehat yang tidak membuat Anda tersiksa?

Minum Air Putih

Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.

Pajang Makanan Sehat Anda

Meletakkan makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan meletakkannya di bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang terlihat.

Tambah Makanan Sehat dalam Piring

Coba tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.

Nikmati Makanan

Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena jika manusia makan secara perlahan dan menikmati makanannya, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih banyak.

Buat Catatan Makanan

Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak "kecolongan" dengan makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam tubuh.
Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit juga semua topping dari makanan yang disantap. Misalnya, saat makan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang kira-kira telah membuat berat badan Anda bertambah.
Yang harus diingat dalam melakukan diet adalah perlunya bersikap realistis. Jangan berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu singkat. Dengan pikiran yang tenang dan menerapkan trik praktis ini dapat membuat Anda tidak takut saat akan melakukan program diet.

mencegah dan mengatasi jerawat mencegah dan mengatasi jerawat

nah buat temen temen yang sering jerawatan, atau pengen tau cara mencegah cara timbulnya jerawat, artikel remaja punya solusinya nih. semoga bermanfaat ya :)

mencegah timbulnya jerawat :

1. Mencuci wajah 2 kali sehari
Untuk menghilangkan jerawat, temen temen bisa mencuci wajah minimal 2 kali sehari akan membantu menghilangkan minyak di permukaan kulit kita. Tapi jangan hanya mencuci wajah aja yah, mandi juga

2. Sesuaikan kosmetik dengan jenis kulit, mungkin akan menghilangkan jerawat
Berhati-hatilah dalam memilih kosmetik.

3. sebisa mungkin hindari kosmetik yang berminyak untuk menghilangkan jerawat.
Hindarilah menggunakan kosmetik yang berlebihan karena minyak dan debu akan menjadi media bakteri penyebab jerawat untuk bermukim di wajah kita.

4. Keringkan wajah kita dengan handuk yang bersih setelah cuci muka atau mandi, karena bakteri juga menyukai tempat yang lembab dan hangat.

5. Minum air putih minimal 2 liter sehari, maka kulit kita akan selalu fit dan sehat.

6. Menggunakan pelembab akan membantu menyehatkan kulit kita, terutama dari kulit kering dan pecah2. Namun pelembab disini bukan berarti pelembab yang berminyak. sekarang sudah banyak produk kosmetik yang berbahan dasar air.

7. selalu pastikan kulit kita bersih sebelum tidur dengan mencuci muka sebelum tidur agar kulit beregenerasi dengan baik.

8. Sering-seringlah makan sayur dan buah.
Perbanyaklah makan sayur atau buah, terutama yang mengandung vitamin E. Dengan kulit yang sehat, maka jerawat akan sukar untuk tumbuh dan berkembang.

9. Tidur yang cukup dan teratur.
Biasakanlah untuk tidur yang cukup dan teratur. Karena saat kita tidur, kulit akan beregenerasi dan membuang racun2 yang berbahaya sehingga saat kita bangun keesokan harinya kulit kita akan kebali segar.

menghilangkan jerawat secara alami :

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Jeruk nipis Sangat mudah,yaitu campurkan jus/perasan lemon dengan air mawar kemudian oleskan di wajah. biarkan kira-kira 15 menit. Jika sudah, bilas dengan air hangat. Jeruk nipis Bisa digunakan untuk mengobati jerawat karena mengandung citric acid. citric acid sangat baik untuk memindahkan sel-sel kulit yang mati yang bisa menyebabkan jerawat. lakukan ini dengan rutin dan konsisten selama kurang lebih 15 hari dan lihat hasilnya.

 Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Putih Telur juga bisa. Pertama pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya. Kocok dan oleskan ke wajah kemudian diamkan selama 15 menit. Putih telur dapat digunakan untuk mengurangi minyak di wajah yang yang bisa menjadi pemicu jerawat.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Pasta Gigi mungkin juga bisa dicoba. Pasta gigi yang digunakan atau yang bisa kita pakai untuk mengobati jerawat adalah yang berbentuk pasta bukan jell. Tinggal Oleskan pasta gigi ke jerawat dan bagian lain di sekitar jerawat tersebut sebelum tidur. Kemudian Biarkan sampai pagi hari.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat juga bisa. Buah ini sangat ampuh untuk menghilangkan komedo hitam(blackheads). Caranya cukup mudah, Buah tomat dibelah jadi dua,kemudian di usap-usapkan kewajah yang berjerawat. Diamkan sampai 1jam kemudian bilas sampai bersih.

 Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bawang Putih adalah hal sangat mudah diantara cara-cara yang lain. Tumbuk atau diiris bawang putih tadi, kemudian usapkan pada wajah yang berjerawat, tunggu hingga beberapa menit dan bilas sampai bersih

cara mencegah virus HIV cara mencegah virus HIV

 

 Sekilas tentang HIV

 

 

HIV merupakan singkatan dari Human Immunodeficiency Virus. HIV merupakan retrovirus yang menjangkiti sel-sel sistem kekebalan tubuh manusia (terutama CD4 positive T-sel dan macrophages– komponen-komponen utama sistem kekebalan sel), dan menghancurkan atau mengganggu fungsinya. Infeksi virus ini mengakibatkan terjadinya penurunan sistem kekebalan yang terus-menerus, yang akan mengakibatkan defisiensi kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan dianggap defisien ketika sistem tersebut tidak dapat lagi menjalankan fungsinya memerangi infeksi dan penyakit- penyakit. Orang yang kekebalan tubuhnya defisien (Immunodeficient) menjadi lebih rentan terhadap berbagai ragam infeksi, yang sebagian besar jarang menjangkiti orang yang tidak mengalami defisiensi kekebalan. Penyakit-penyakit yang berkaitan dengan defisiensi kekebalan yang parah dikenal sebagai “infeksi oportunistik” karena infeksi-infeksi tersebut memanfaatkan sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Sekilas tentang AIDS

AIDS yaitu singkatan dari Acquired ImmunoDeficiency Syndrome dan menggambarkan berbagai gejala dan infeksi yang terkait dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Infeksi HIV telah ditahbiskan sebagai penyebab AIDS. Tingkat HIV dalam tubuh dan timbulnya berbagai infeksi tertentu merupakan indikator bahwa infeksi HIV telah berkembang menjadi AIDS.

Ada 4 Tahapan ketika penyakit HIV menjadi gejala penyakit AIDS:

1. Periode Jendela

• HIV masuk ke dalam tubuh, sampai terbentuknya antibody terhadap HIV dalam darah.
• Tidak ada tanda-tanda khusus, penderita HIV tampak sehat dan merasa sehat.
• Test HIV belum bisa mendeteksi keberadaan virus ini.
• Tahap ini disebut periode jendela, umumnya berkisar 2 minggu – 6 bulan.

2. HIV Positif (tanpa gejala) rata-rata selama 5-10 tahun

• HIV berkembang biak dalam tubuh.
• Tidak ada tanda-tanda khusus, penderita HIV tampak sehat dan merasa sehat.
• Test HIV sudah dapat mendeteksi status HIV seseorang, karena telah terbentuk antibody terhadap HIV.
• Umumnya tetap tampak sehat selama 5-10 tahun, tergantung daya tahan tubuhnya (rata-rata 8 tahun, di negara berkembang lebih pendek).

3. HIV Positif (muncul gejala)

• Sistem kekebalan tubuh semakin turun.
• Mulai muncul gejala infeksi oportunistik, misalnya: pembengkakan kelenjar limfa di seluruh tubuh, diare terus menerus, flu, dll
• Umumnya berlangsung selama lebih dari 1 bulan, tergantung daya tahan tubuhnya.

4. AIDS

• Kondisi sistem kekebalan tubuh sangat lemah.
• Berbagai penyakit lain (infeksi oportunistik) semakin parah.

Cara Mencegah Penyakit HIV AIDS

• Jangan melakukan hubungan seks dengan pasangan yang anda tidak ketahui kondisi kesehatannya.
• Hindari berganti-ganti pasangan seksual.
• Gunakanlah kondom dalam melakukan hubungan seks, jika salah satu atau keduanya terinfeksi HIV (untuk suami istri)
• Jika membutuhkan transfusi darah, mintalah kepastian bahwa darah yang akan diterima bebas HIV.
• Gunakan alat suntik sekali pakai.
• Hindari mabuk-mabukan dan narkotik yang membuat Anda lupa diri

Gejala-Gejala Penyakit HIV AIDS

• Merasa kelelahan yang berkepanjangan.
• Deman dan berkeringat pada malam hari tanpa sebab yang jelas.
• Batuk yang tidak sembuh-sembuh disertai sesak nafas yang berkepanjangan.
• Diare/mencret terus-menerus selama 1 bulan.
• Bintik-bintik berwarna keungu-unguan yang tidak biasa.
• Berat badan menurun secara drastis lebih dari 10% tanpa alasan yang jelas dalam 1 bulan.
• Pembesaran kelenjar secara menyeluruh di leher dan lipatan paha.

Amankah Selalu Mengkonsumsi Obat Di Jual Bebas (Obat Warung)? Amankah Selalu Mengkonsumsi Obat Di Jual Bebas (Obat Warung)?

Gangguan kesehatan bisa terjadi kepada siapapun meski itu dokter sekalipun. Pencegahan lebih baik daripada mengobati merupakan semboyan yang sudah kita kenal sejak lama. Akan tetapi jika gangguan kesehatan sudah terjadi, ada yang menempuh dengan cara alami (istirahat atau bed rest, lebih banyak mengkonsumsi makanan yang bergizi serta air putih tentunya), atau terapi herbal dan terapi medis tentunya. Masyarakat kita dalam memilih obat (terapi medis) secara umum terbagi dua yakni dengan obat resep dokter setelah dilakukan pemeriksaan berdasarkan keluhan yang disampaikan ke dokter dan dengan obat yang dijual bebas.

Hampir sebagian besar masyarakat kita akrab dengan obat bebas, contoh sederhananya adalah obat-obatan pereda sakit yang banyak dijual di warung-warung saat sedang sakit kepala, flu, demam atau badan pegal-pegal. Obat yang boleh dijual di warung tergolong obat bebas dan obat ini hanya boleh dikonsumsi oleh orang yang memiliki fungsi organ-organ baik atau tidak memiliki riwayat penyakit yang perlu penanganan khusus oleh dokter tentunya. Karena itu satu jenis obat bebas belum tentu cocok untuk semua orang meski keluhan yang diderita kelihatannya sama.

Obat-obatan yang dijual secara bebas atau ada di warung-warung biasanya merupakan obat simpomatik, dalam arti obat tersebut hanya mengatasi gejala-gejala yang timbul tapi tidak menyembuhkan akar atau penyebab dari penyakitnya.

Cara umum yang bisa kita perhatikan untuk meminimalkan dampak yang tidak diinginkan dari mengkonsumsi obat bebas dengan aman adalah:

1. Obat bebas hanya untuk pertolongan pertama. Sebenarnya kita dianjurkan juga untuk selalu menyimpan obat bebas, seperti obat demam, flu, batuk, dan oralit di kotak obat sebagai persediaan untuk pertolongan pertama. Namun, bila gejala sakit masih berlanjut hingga 2-3 hari, tentunya harus segera berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.


2. Perhatikan warna lingkaran dari obat-obatan yang dikonsumsi. Obat yang boleh dijual di warung adalah yang memiliki lambang lingkaran hijau yang artinya dosisnya aman. Obat yang memiliki lambang lingkaran biru artinya obat bebas terbatas yang cuma boleh dijual di toko obat resmi atau apotik, tapi bisa dibeli tanpa resep. Sedangkan obat dengan lingkaran merah tergolong obat keras yang memerlukan resep dokter.


3. Perhatikan kandungan atau dosis – aturan pakai serta kontraindikasi dari obat yang akan dikonsumsi. Umumnya obat yang dijual bebas mengandung dosis yang tidak terlalu besar sehingga memiliki batas aman yang lebar.


4. Membaca brosur obat yang meliputi dosis penggunaan, indikasi, efek samping dan kontra indikasi dengan seksama. Jika setelah minum obat timbul salah satu efek samping yang tercantum, maka segera berhenti minum obat tersebut.


5. Mengetahui kondisi tubuh diri sendiri terutama fungsi dari ginjal dan hati. Karena dosis yang tercantum dalam obat bebas biasanya untuk orang yang memiliki fungsi organ normal.


6. Sebaiknya batas waktu mengonsumsi obat bebas hanya selama 3 hari saja, jika tidak ada perbaikan sebaiknya hentikan penggunaan obat dan konsultasikan ke dokter. Karena ada kemungkinan gejala yang timbul akibat penyebab atau penyakit yang lain.

Hidup sehat bermula dari pencegahan dan perhatian kita terhadap diri sendiri..

Kanker Payudara, Penyebab – Gejala - Dan Pencegahannya Kanker Payudara, Penyebab – Gejala - Dan Pencegahannya

Diunduh dari Notes Facebook Kotex “Dunia Cewe” asuhan dr.Ryan

Kanker payudara masih menjadi kanker penyebab kematian nomor kedua terbanyak yang terjadi pada wanita. Kanker Payudara merupakan pertumbuhan sel-sel tidak normal pada payudara dengan kecepatan yang tidak terkontrol dan tidak beraturan. Sel-sel tidak normal itu merupakan hasil mutasi gen dengan perubahan pada bentuk, ukuran maupun fungsinya.

Secara umum penyebab terjadinya Kanker Payudara bisa dibagi menjadi dua faktor yakni ;

1. Faktor yang bisa di kendalikan
   1. Berat badan atau obesitas, ini termasuk dalam kategori pola makan tidak sehat sehingga menimbulkan kondisi obesitas, terlebih obesitas yang terjadi sejak usia remaja dan berlangsung lama sampai menopause akan memicu pertumbuhan sel tidak normal, sehingga dianjurkan untuk menjaga berat tubuh dengan cara diet yang sehat, seimbang dan teratur.
   
   
   2. Riwayat melahirkan dan menyusui, dimana wanita yang melahirkan anak pertama diatas usia 30 tahun dan tidak pernah menyusui akan meningkatkan resiko kanker payudara.
   
   
   3. Konsumsi alkohol, kebiasaan mengkonsumsi alkohol terlebih setiap hari meski sedikit akan meningkatkan resiko menjadi 1.5 kali lebih besar.
   
   
   4. Perlakuan atau trauma terhadap payudara, diduga perilaku sering meremas payudara terlebih sampai terasa sakit bisa saja menganggu pertumbuhan sel payudara.
2. Faktor yang tidak bisa dikendalikan
   1. Genetik, adanya mutasi genetik sehingga gen yang tadinya normal menjadi ganas.
   
   
   2. Riwayat keluarga, meski dulunya dipercayai bahwa resiko ini meningkat apabila ada riwayat ibu atau kakak atau nenek atau tante yang pernah terkena kanker payudara, namun penelitian terakhir bahwa ditemukan hampir 80% penderita kanker tanpa ada riwayat keluarga.
   
   
   3. Jenis kelamin, wanita memiliki resiko 100 kali lebih besar dibanding pria, sehingga wanita dianjurkan melakukan pemeriksaan SADARI setiap habis bersih haid selama 5 hari berturut-turut untuk memantau pertumbuhan benjolan atau rasa nyeri pada payudara.
   
   
   4. Usia, biasanya wanita usia diatas 50 tahun lebih besar resiko terkena kanker payudara dibanding wanita dibawah usia 40 tahun.
   
   
   5. Riwayat haid, usia seorang wanita pertama kali mendapatkan haid pertama dibawah usia 12 tahun dan memasuki menopause diatas usai 50 tahun memiliki resiko 2 kali lipat
   
   
   6. Ras, riset membuktikan bahwa wanita Caukasian mempunyai resiko tertinggi mengidap kanker payudara. Ras Asia, Hispanik dan suku asli Amerika mempunyai resiko paling rendah. Namun wanita dengan ras Afrika-Amerika sebaiknya lebih sering melakukan diagnosa ke dokter agar mengurangi persentasi mengidap penyakit ini.

Diluar dari kedua penyebab diatas dengan beberapa pointnya, yang terpenting adalah menjaga gaya hidup dan pola makan yang sehat karena penyebab diatas akan semakin meningkat resikonya jika pola makan dan gaya hidup tidak sehat berlangsung lama.

Gejala umum yang biasanya dapat dilihat dan dirasakan disaat kanker payudara mulai berkembang sampai masuk ke stadium yang tertentu diantaranya ;

1. Timbul benjolan pada payudara yang dapat diraba dengan tangan, makin lama benjolan ini makin mengeras dan bentuknya tidak beraturan.


2. Bentuk, ukuran atau berat salah satu payudara berubah dengan cepat dan kontras selama 6-12 bulan.


3. Timbul benjolan kecil dibawah ketiak diluar siklus haid


4. Keluar darah, nanah, atau cairan encer dari puting susu


5. Kulit payudara mengerut seperti kulit jeruk


6. Bentuk atau arah puting berubah, misalnya puting susu tertekan ke dalam

Kanker payudara dapat dicegah dengan cara rutin melakukan SADARI ( periksa payudara sendiri ) yang dilakukan setiap bulan pada hari ke 1 sampai hari ke 5 setelah merasa bersih haid. Namun dianjurkan minimal 1 tahun sekali memeriksakan diri ke ahli medis seperti bidan atau dokter, terlebih bagi wanita yang memilki factor resiko tinggi akan terkena kanker payudara seperti faktor diatas.

Adapun hal-hal lain yang dapat dilakukan untuk pencegahan atau menurunkan resiko terkena kanker payudara adalah;

1. Hindari penggunaan BH yang terlalu ketat dalam waktu lama.


2. Hindari banyak merokok, mengkonsumsi alkohol dan makanan-minuman cepat saji.


3. Hindari terlalu banyak terkena sinar-x atau jenis-jenis radiasi lainnya


4. Jaga kesehatan dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Sebaiknya sering mengkonsumsi kedelai serta produk olahannya, seperti tahu, tempe, dan susu kacang kedelai, sebab kedelai mengandung phyto estrogen, yaitu genistein, yang bermanfaat untuk mengurangi resiko terjadinya kanker payudara


5. Lakukan olahraga secara teratur


6. Hindari terlampau banyak makan makanan berlemak tinggi


7. Atasi stress dengan baik, misalnya lewat relaksasi dan meditasi

Beberapa penelitian terakhir, menyebutkan ada enam jenis makanan yang dapat mencegah timbulnya penyakit yang menakutkan kaum wanita tersebut, diantaranya ; Gandum, ikan salmon atau tuna dengan kandungan zat omega 3, sayuran wortel dan bayam, susu kedelai murni dan jus jeruk.

Cegah Bau Mulut Untuk Nafas Segarmu Cegah Bau Mulut Untuk Nafas Segarmu

Penampilan memang bukan segalanya. Kita juga wajib memperhatikan kesehatan mulut. Kan nggak lucu banget, wajah cantik dan outfit sudah mix and match, tapi tak satu pun orang ngerasa happy saat ngobrol sama kita. Apa masalahnya? Dragon breath atau bau mulut!

Siapapun orangnya, pasti pernah mengalami problem bau mulut atau halitosis. Hampir 90% penyebab bau mulut adalah bakteri penghasil sulfur yang tinggal di bagian belakang dalam mulut. Itu lantaran kita kita kurang menjaga kebersihan mulut, gigi berlubang, infeksi gusi, dan masih banyak lagi. Penyebab lainnya seperti perubahan hormon, gangguan pencernaan, sinusitis, infeksi amandel, kanker, diabetes, bronchitis kronis, gangguan hati serta ginjal.

Agak menakutkan, memang. Namun nggak ada kata terlambat untuk menjadi sehat. Ikuti tips sederhana ini supaya mulut kita lebih sehat dan napas segar:

1. Keep your mouth clean.
   Disarankan menyikat gigi dua kali sehari, pagi dan malam hari sebelum tidur. Namun banyak juga yang menyikat gigi usai makan siang. Bersihkan juga lidah menggunakan alat khusus untuk mencegah penimbunan bakteri.


2. Pemakai behel atau kawat gigi, harusnya lebih ekstra perhatian pada kesehatan dan kebersihan mulut.
   Jangan pernah bosen membersihkan makanan yang menempel pada kawat. Pastikan, kawat gigi juga terawat dengan baik karena ada kalanya bakteri menempel di kawat tersebut.


3. Jika ada sela atau jarak antar gigi yang kerap menimbulkan luka saat penyikatan hingga terjadinya infeksi pada gusi, sebaiknya gunakan sikat gigi interdental, yang bisa mencegah terjadinya luka.


4. Jika memungkinkan atau di saat-saat tertentu, stay away from foods yang bisa memicu bau mulut seperti ikan, daging produk susu, makanan pedas, bawang merah, bawang putih, kopi dan makanan manis. Kalau yang ini sih, harusnya dihindari… makanan yang menimbulkan bau tak sedap seperti pete, jengkol dan ikan asin. Perbanyak makan buah dan sayuran segar!!!


5. Drinks lots of water karena air dalam jumlah yang cukup mampu menekan berlebihnya asam lambung. Lagian tahu sendiri kan, air putih sangat baik untuk kesehatan dan kesegaran tubuh secara keseluruhan.


6. Produksi air ludah bisa lancar jika kita sarapan dan makan secara teratur. Sekali-kali, kunyah deh permen karet tanpa gula untuk meningkatkan saliva.


7. Memang, permen mint bisa membantu aroma mulut agar lebih baik. Tapi sifatnya hanya sementara. Beberapa penelitian membuktikan, permen dengan kandungan minyak cinnamon akan membantu menghilangkan bakteri mulut yang merugikan.


8. Avoid being stressed. Yup, stress terbukti bisa memicu panas dalam tubuh yang bisa menyebabkan terjadi dragon breath.


9. Jangan pernah merokok dan hindari minuman beralkohol. Bukan cuma napas yang jadi nggak sedap… tapi merusak tubuh kita karena racun-racunnya! So, keep away girls!


10. Bau sedap pada mulut juga bisa dibantu dengan kumur-kumur dengan obat kumur usai menyikat gigi. Bisa juga dengan menggunakan breath spray yang banyak tersedia di apotik, agar napas segar the whole day.

Nah, buat kamu-kamu yang punya masalah dengan bau mulut dan yang tidak ingin bau mulut menjadi masalah yang mengganggu, semoga artikel ini bisa membantu memberikan solusi. Semoga aktivitas kamu lancar selalu…

Tips Menjaga Kesehatan Mata Dari Radiasi Cahaya Komputer Tips Menjaga Kesehatan Mata Dari Radiasi Cahaya Komputer

Diunduh dari Notes Facebook Kotex “Dunia Cewe” asuhan dr.Ryan

Saat ini hampir seluruh lapisan masyarakat mengenal apa itu komputer/PC/ laptop/notebook bahkan anak anak sekalipun sudah sejak dini diperkenalkan dengan media tersebut. Tanpa disadari bekerja dengan media elektronik tadi ternyata membawa dampak yang kurang menyehatkan bagi kesehatan mata kita akibat radiasi cahaya komputer. Tanda-tanda dampak radiasi tersebut biasanya mata sering terasa kabur, mata berkunang-kunang, kepala agak pusing, dan bahkan yang paling menyedihkan adalah adanya rasa mual bagi pemula yang menggunakan komputer.

Untuk meminimilisasi hal tersebut berikut tips singkat menjaga kesehatan mata dari sengatan radiasi komputer atau media elektronik serupa ;

1. Coba pasang filter pada monitor komputer kamu. Filter ini berfungsi untuk menahan radiasi semaksimal mungkin agar tidak sampai ke mata.


2. Pilihlah monitor yang berbentuk LCD/plasma karena monitor ini dipercaya lebih baik daripada monitor yang model lama. Jika kamu punya cukup uang, bisa membeli VGA yang bagus agar warna monitor tidak melelahkan mata.


3. Jagalah jarak mata dengan monitor komputer. idealnya jarak mata ke komputer adalah 30 cm.


4. Letakkan monitor sejajar dengan mata, jangan terlalu rendah dan jangan terlalu tinggi. Usahakan saat melihat komputer, mata terasa nyaman.


5. Atur warna pada layar monitor sehingga enak dipandang mata, jangan terlalu terang karena dapat menyebabkan mata menjadi silau, jangan juga terlalu gelap karena akan menyebabkan mata bekerja terlalu keras sehingga membuat mata menjadi cepat kering.


6. Atur screen refresh rate menjadi 75 htz..caranya jika pakai windows XP klik kanan pada desktop-properties-setting-advanced-monitor-lihat kolom screen refresh rate atur menjadi 75 htz.


7. Sesering mungkin kedipkan mata karena dengan kita mengedipkan mata maka akan merangsang kelenjar airmata untuk mengeluarkan air mata yang berfungsi membuat mata menjadi basah dan lembab. Jika kita jarang mengedipkan mata,maka mata akan menjadi kering. Jika dipaksakan terus mata akan menjadi sakit dan akhirnya memerah.bila perlu anda bisa membeli obat tetes mata untuk membuat mata selalu dalam keadaan basah.


8. Kamu bisa membeli semacam kacamata yang bisa dipakai pada saat menggunakan computer.


9. Perhatikan cahaya disekitar ruangan tempat kamu menggunakan komputer. Usahakan ruangan cukup cahaya, jangan menggunakan komputer di ruangan yang gelap (tidak cukup cahaya).


10. Setelah penggunaan komputer dalam jangka waktu yang lama, istirahatkan mata minimal 15 menit, kamu bisa melihat lihat keluar ruangan untuk menyegarkan mata, usahakan untuk melihat objek yang berwarna hijau seperti pepohonan dan daun daunan.karena menurut para peneliti, warna hijau mampu membuat mata kembali segar.


11. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel. Rajinlah untuk memeriksakan mata ke dokter mata untuk mengetahui adanya gangguan pada mata, jika mata benar benar sudah terasa tidak enak, jangan malu untuk menggunakan kacamata.

Demikian tips diatas, semoga dapat membuat kesehatan mata kamu lebih terjaga. Mulai sekarang sayangilah mata kamu karena ini merupakan anugrah yang diberikan kepada Tuhan. Bayangkan jika tidak bisa lagi menikmati indahnya alam, (wah tidak bisa dibayangkan). Harta bisa dicari tapi kesehatan tidak bisa dibeli.

Tips Merawat Rambut Tetap Sehat & Indah Untuk Cewe Berjilbab Tips Merawat Rambut Tetap Sehat & Indah Untuk Cewe Berjilbab

Bagi para cewe yang menggunakan jilbab atau kerudung, tentunya merawat rambut menjadi suatu hal yang sangat penting. Namun ada anggapan bahwa merawat rambut yang sehari-harinya ditutupi oleh jilbab memang agak susah ketimbang merawat rambut yang tidak ditutupi oleh jilbab. Hal ini disebabkan karena rambut yang tertutup jilbab jarang terkena udara. Kurangnya sirkulasi udara pada rambut sehingga membuat rambut menjadi mudah berbau apek dan pengab. Rambut yang panjang pun harus dikuncir atau dikonde sepanjang hari, sehingga ada kemungkinan rambut patah. Selain itu, rambut juga lebih sering merasa lembab dan “kepanasan” sehingga bisa memudahkan terjadinya kerontokan dan mengundang ketombe, takut-takutnya bisa mengalami kebotakan. Waaah..gak bisa dibayangkan kalau sampe botak, apa jadinya ya…?

Untuk itu perlu adanya perawatan yang bisa dilakukan untuk menjaga rambut agar selalu dalam keadaan sehat, indah dan tidak berbau. Langkah-langkah yang bisa dilakukan oleh para perempuan yang kesehariannya berjilbab antara lain adalah sebagai berikut:

1. Keramaslah dengan sampo ringan berbahan alami. Sekarang juga sudah ada sampo khusus untuk rambut berjilbab. Sebelum keramas, ada baiknya mencoba menggunakan ramuan tradisional, yaitu jeruk nipis. Olesi kulit kepala dengan jeruk nipis agar rambut terhindar dari ketombe dan kelembapan rambut tetap terjaga.


2. Keramaslah sebanyak yang kamu butuhkan. Frekuensi keramas tiap orang memang berbeda-beda, tergantung jenis rambut. Ada orang yang rambutnya cenderung berminyak sehingga ia harus keramas tiap hari. Ada juga yang rambutnya tetap terjaga kebersihannya dari kelebihan minyak, dan masih bisa bertahan 2-3 hari tanpa keramas. Setelah keramas gunakan conditioner atau hair treatment untuk menutrisi rambut kamu.


3. Setelah keramas dan hendak beraktivitas, sebaiknya biarkan rambut sampai benar-benar kering sebelum menutupnya dengan jilbab. Rambut yang masih basah akan jadi lembab di dalam jilbab. Akhirnya nanti rambut malah berbau apek. Kulit kepala yang lembab pun bisa memicu timbulnya ketombe dan gatal-gatal.


4. Pilihlah kerudung atau jilbab dari bahan yang mudah menyerap keringat. Contohnya seperti katun atau kaos. Bahan kain yang mudah menyerap keringat dan berpori-pori besar sangat berguna untuk memudahkan sirkulasi udara di kepala. Sutra dan satin lembut juga bagus untuk rambut karena membantu kelancaran sirkulasi udara rambut.


5. Hindari warna gelap untuk kerudung atau jilbab di saat udara panas. Warna gelap mudah menyerap matahari. Jika aktivitas kamu lebih banyak di bawah sinar matahari, lebih baik pilih warna lembut, muda, pastel, atau putih.


6. Cobalah untuk tidak mengikat rambut terlalu kencang. Menggunakan karet yang besar dan tebal juga lebih baik, daripada karet yang kecil dan tipis—apalagi karet gelang. Rambut yang diikat dengan ikatan yang sama setiap harinya berpotensi untuk patah di bagian yang terikat tersebut. Karena itu, variasikan jenis ikatan rambut kamu. Lakukan perubahan dengan menggunakan karet rambut atau jepit rambut berselang-seling.


7. Hindari menarik garis rambut di bagian yang itu-itu saja, misalnya belah tengah, belah kanan, atau belah kiri. Kerontokan rambut bisa dimulai dari belahan rambut yang tak pernah diganti. Usahakan rutin mengganti garis belahan rambut agar kebotakan tidak timbul dari sekitar daerah belahan rambut tersebut.


8. Jangan terlalu sering mengikat kerudung anda dibagian leher. Udara yang keluar masuk ke rambu anda akan semakin menipis jika anda mengikat kerudung di leher. Kerudung sebaiknya dilepas hingga bagian tepinya menjuntai agar rambut muda bernafas. Jika tidak sedang berjilbab, misalnya saat berada di rumah, lebih baik biarkan rambut terurai agar ia bisa ‘beristirahat’.


9. Mengenakan jilbab tidak berarti kita boleh bebas tidak menyisir rambut. Salah besar. Usahakan untuk tetap menyisir rambut, paling tidak tiga kali dalam sehari. Menyisir rambut sama saja melakukan pemijatan skala ringan pada kulit kepala. Kulit kepala pun jadi rileks dan rambut terbebas dari kekusutan. Gunakan sisir bergigi jarang agar rambut tidak banyak yang menempel pada gigi sisir (atau sikat), dan ikut rontok karena tertarik saat menyisir.


10. Paling tidak sebulan sekali, lakukan creambath atau hair spa di salon langganan kamu. Sekarang sudah banyak salon-salon khusus perempuan muslim, di mana untuk perempuan berjilbab bisa bebas menikmati perawatan kecantikan tanpa khawatir dilihat staf salon lelaki.

Demikianlah beberapa tips atau langkah-langkah yang bisa digunakan untuk merawat rambut bagi perempuan berjilbab. Dengan adanya tips tersebut diharapkan para perempuan berjilbab tetap memiliki rambut yang sehat - indah dan tidak kalah dengan perempuan umumnya. Meskipun berjilbab bukan berarti rambut tidak terawat. Caranya tak terlalu sulit bukan? Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Tips Atasi Flek Di Wajah Tips Atasi Flek Di Wajah

Kulit yang sehat dan cerah adalah dambaan semua perempuan bahkan laki-laki di zaman sekarang. Selain jerawat, kulit dengan keluhan flek hitam akan membuat perempuan kurang percaya diri. Flek wajah merupakan noda atau bercak berwarna coklat atau kehitaman biasanya simetris, terdapat pada wajah akibat pigmentasi kulit yang berlebihan. Bila bentuk flek besar disebut sebagai melasma, bila bentuk titik-titik disebut sebagai freckles atau ephelides. Flek bisa terjadi di beberapa bagian tubuh, terutama di daerah wajah.
Penyebab umum dari munculnya flek diwajah diantaranya :

1. Faktor keturunan. Beberapa orang pada masa dewasa mempunyai “bakat” untuk timbul flek coklat pada wajah


2. Akibat paparan sinar matahari.


3. Pemakaian obat hormonal, misalnya obat pencegah kehamilan atau suntik KB.


4. Kehamilan


5. Bekas adanya jerawat.


6. Pemakaian obat antibiotik, antiepilepsi dan antiperadangan.


7. Pemakaian kosmetik yang kemungkinan besar mengandung merkuri dan asam salisilat, bila digunakan terus menerus, akan menyebabkan kulit menjadi sangat sensitif terhadap sengatan sinar matahari.

Usaha untuk mengatasi flek diwajah sebenarnya tidak bersifat instan sehingga dibutuhkan ketekunan dalam mengabungkan perawatan wajah sehari-sehari yang disesuaikan dengan jenis kulit (normal, berminyak, kering / sensitive) dengan perawatan khusus secara kosmetik medis.
Cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan flek, mulai dari memakai masker hingga pemakaian krim pemutih (bleaching cream) yang bermanfaat untuk mencerahkan wajah. Fungsi krim pemutih adalah untuk mengangkat lapisan tanduk pada kulit, melenyapkan komedo, melancarkan peredaran darah di bawah kulit, mencerahkan dan menambah kekenyalan kulit wajah. Dengan teknologi kecantikan medis modern saat ini, flek bisa cepat dihilangkan. Tapi untuk dapat melakukannya, biaya yang harus dikeluarkan pun tak sedikit.
Masker yang biasa digunakan untuk mengurangi keluhan flek adalah masker bengkuang atau mentimun, kita blender bengkoang atau mentimun, lalu lumurkan di wajah agar flek hitam di wajah memudar. Gunakanlah buah-buahan yang masih segar dan kondisinya baik, sebab bila tidak diperhatikan, bisa saja kulit wajah akan gatal-gatal. Gunakan masker secara rutin 1xz seminggu selama 10x pemakaian rutin, biasanya dapat memudarkan flek diwajah.
Selain menggunakan masker bengkoang atau mentimun secara rutin, bisa diupayakan dengan menggunakan rendaman teh semalaman, lalu besoknya usap air rendaman teh ke wajah dan biarkan kering sendiri, setelah itu basuh dengan air hangat. Irisan jeruk nipis yang di pakai merata diwajah juga bisa membantu mengangkat sel kulit mati, diamkan hingga kering lalu bilas dengan air hangat agar pori-pori terbuka, setelah itu bilas kembali dengan air dingin agar pori-pori menutup.
Untuk kesempurnaan dalam mengatasi flek wajah, kombinasikan perawatan sehari-hari diatas dengan konsultasikan ke ahli kecantikan medis sehingga perawatan bisa disesuaikan dengan jenis kulit dan berat ringan keluhan flek kamu saat ini.
Terima kasih.

Bahaya Rokok Dan Tips Untuk Berhenti Merokok Bahaya Rokok Dan Tips Untuk Berhenti Merokok

Rokok mengandung kurang lebih 4000 elemen-elemen, dan setidaknya 200 diantaranya dinyatakan berbahaya bagi kesehatan. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida.

• Tar adalah substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru.


• Nikotin adalah zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah. Zat ini bersifat karsinogen, dan mampu memicu kanker paru-paru yang mematikan.


• Karbon monoksida adalah zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.

Berikut beberapa efek merokok (selain kanker) terhadap tubuh yang tidak banyak diketahui orang, dari kepala hingga kaki.

1. Merontokkan rambut
   Merokok menurunkan sistem kekebalan sehingga perokok lebih mudah terserang penyakit seperti lupus erimatosis yang dapat menyebabkan kerontokan rambut, ulserasi/bisul atau sariawan di mulut, serta rash (ruam) di wajah, kepala dan tangan.


2. Katarak
   Perokok mempunyai resiko 40 persen lebih tinggi terkena katarak – buramnya lensa mata yang menghalangi masuknya cahaya, bahkan menyebabkan kebutaan. Semburan zat kimia beracun dari asap rokok mengiritasi mata atau menghambat aliran oksigen dalam darah ke otak.


3. Keriput
   Asap rokok membakar protein dan merusak vitamin A yang memelihara elastisitas kulit, serta menurunkan kelancaran aliran darah.Kulit perokok khususnya sekitar bibir dan mata, menjadi kering, kasar dan bergaris-garis.


4. Merusak Pendengaran
   Rokok menyebabkan plaque (plak) pada pembuluh darah sehingga menganggu aliran oksigen dalam darah yang menuju ke telinga dalam. Perokok dapat kehilangan pendengaran lebih awal daripada mereka yang perokok serta lebih mudah terkena infeksi telinga tengah yang diikuti komplikasi seperti meningitis dan kelumpuhan otot wajah.


5. Merusak gigi
   Zat-zat kimia beracun asap rokok menimbulkan plak yang aktif berkontribusi merusak gigi. Perokok satu setengah kali lebih mudah kehilangan gigi.


6. Emfisema
   Pecahnya kantong pernafasan yang mengurangi kapasitas paru menghirup oksigen dan mengeluarkan karbondioksida. Pada kondisi ekstrim, penderita emfisema memerlukan operasi trakheostomi – pemasangan pipa terbuka pada trachea untuk membantu masuknya udara kedalam paru – agar tetap bisa bernafas.


7. Osteoporosis
   Karbonmonoksida – zat kimia utama yang keluar dari knalpot kendaraan bermotor dan asap rokok – mempunyai daya ikat lebih besar terhadap sel darah merah daripada oksigen, mengurangi daya angkut oksigen darah perokok 15 persen. Akibat, densitas tulang para perokok pun menurun sehingga mudah retak dan membutuhkan 80 persen lebih lama untuk sembuh. Perokok juga lebih mungkin menderita sakit tulang belakang.


8. Sakit jantung
   Satu dari tiga kematian di dunia berhubungan dengan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah – yang faktor resiko terbesarnya adalah asap rokok. Setiap tahun, lebih dari 1 juta orang di negara berkembang dan 600 ribu orang di negara maju tewas karena penyakit jantung. Berbagai studi membuktikan merokok mempercepat denyut jantung dan menaikkan tekanan darah (sehingga meningkatkan resiko hipertensi) dan menyumbat pembuluh darah yang akhirnya menyebabkan serangan jantung dan stroke.


9. Tukak lambung
   Merokok menurunkan pertahanan tubuh terhadap bakteri penyebab tukak lambung – sekaligus merusak kemampuan lambung menetralisir asam sehabis makan. Tukak perokok lebih susah diobati dan lebih mudah kambuh lagi.


10. Kanker rahim dan keguguran
    Merokok meningkatkan resiko kanker lever karim (serviks) dan kanker rahim, serta merusak kesuburan wanita dan menyebabkan komplikasi kehamilan. Merokok selama kehamilan mempertinggi resiko berat badan bayi rendah, yang menyebabkan si kecil rentan berbagai gangguan kesehatan. Keguguran didapati dua sampai tiga kali lebih sering pada perokok


11. Kelainan sperma
    Berbagai racun rokok dapat merusak DNA dan mengubah bentuk sperma, yang kemudian menyebabkan keguguran atau kelahiran cacat. Merokok juga mengurangi kesuburan pria serta mengurangi aliran darah ke zakar – yang menyebabkan impotensi


12. Penyakit Burger
    Juga disebut thromboangitis obliterans – suatu peradangan pembuluh nadi dan pembuluh balik, serta saraf pada kaki dan secara keseluruhan mengurangi lairan darah. Jika tidak ditangani, penyakit burger dapat menyebabkan gangrene (pembusukan) jaringan tubuh, yang hanya dapat dihentikan penyebarannya dengan amputasi.

Melihat dari bahaya rokok baik bagi yang pasif terlebih yang aktif merokok, usaha untuk melakukan pelan-pelan berhenti merokok sangat dibutuhkan. Tidak ada seorang yang dapat memaksa kita untuk berhenti merokok. Keputusan untuk berhenti merokok ada pada diri kita sendiri. Teguhkan semangat dan niat, kita pasti akan berhasil.

1. Pilihlah tanggal untuk berhenti
   
   • Berilah tanda pada tanggal yang telah kita tentukan tersebut dan hindari/kurangi hari-hari sibuk yang penuh dengan stres.
   
   
   • Ajak orang lain berhenti merokok, masing-masing saling memberi semangat dan mengingatkan.
   
   
   • Bicarakan dengan keluarga dan teman rencana kita untuk berhenti merokok.
   
   
   • Minta bantuan mereka untuk mengingatkan sewaktu kita terbujuk ingin merokok kembali.


2. Pilih cara untuk berhenti
   Ada beberapa cara untuk berhenti:
   
   • Berhenti sama sekali, kita terus merokok seperti biasa hingga satu hari sebelum tanggal berhenti. Pada tanggal tersebut berhentilah sama sekali.
   
   
   • Berhenti sedikit demi sedikit. Kurangi jumlah rokok yang dihisap setiap hari sampai tidak ada lagi yang dihisap pada tanggal berhenti merokok. Jangan lebih dari satu minggu untuk cara ini, karena kemungkinan berhasil menjadi lebih kecil apabila waktunya lama.


3. Buatlah tanggal berhenti merokok menjadi hari yang bersejarah
   
   • Pada hari tersebut buanglah semua asbak, korek api dan sisa-sisa rokok.
   
   
   • Penuhi kulkas kita dengan air putih, kacang-kacangan yang tidak asin, buah-buahan dan sayuran. Bersenang-senanglah dengan baju baru atau sesuatu yang telah lama kamu inginkan.


4. Cara menjalani hari-hari pertama bebas rokok
   
   • Persiapkanlah mental kita untuk menghadapi gejala-gejala ketagihan yang akan hilang selama 1-2 minggu. Gejala tersebut bisa berupa; keinginan kuat untuk merokok lagi, gemetar, pusing, gelisah, kurang konsentrasi, dan rasa tebal pada tangan dan kaki. Gejala-gejala tersebut timbul karena masa adaptasi tubuh terhadap keadaan bebas nikotin, sirkulasi darah yang meningkat dan peningkatan oksigen yang mencapai sel-sel tubuh.
   
   
   • Jangan khawatir bila kita lebih banyak batuk. Bulu-bulu halus di dalam saluran pernafasan yang biasanya lumpuh selama kita merokok sekarang bekerja kembali. Bulu-bulu halus tersebut bekerja keras untuk membersihkan asap, kuman-kuman, sel-sel mati dan kotoran. Setelah jalan nafas bersih kembali, batuk-batuk akan lenyap selamanya.
   
   
   • Hindari dengan bijak teman-teman perokok kita, mereka biasanya akan membujuk kita untuk merokok lagi.
5. Bagaimana menghindari rokok untuk seterusnya ?
   
   • Ubahlah kebiasaan yang biasanya menyertai saat-saat merokok kita, contoh; apabila merokok sambil minum kopi, gantilah dengan minum sari buah-buahan. Apabila biasanya kita merokok saat bangun tidur, maka saat ini lakukan kegiatan-kegiatan lain, misal bukalah jendela dan lakukan pernafasan dalam-dalam. Apabila kita merokok setelah makan, maka setelah makan berjalan-\ jalanlah untuk menghindari keinginan merokok.
   
   
   • Biasakanlah berolah raga atau mulai program/hobi dengan keluarga/teman-teman yang bukan perokok, buatlah acara ini secara teratur.
   
   
   • Hindari tempat-tempat yang mengijinkan orang untuk merokok, seperti bar-bar dan diskotik- diskotik.
   
   
   • Jangan menyerah meskipun hanya untuk merokok satu batang.


6. Bagaimana jika gagal ?
   hal ini sering terjadi. Beberapa perokok memang gagal dan menjadi perokok berat kembali. Tetapi usaha tersebut tidak akan sia-sia. Ini hanya kemunduran untuk semantara. Ingat! bila kita telah memutuskan untuk berhenti merokok, kita telah memenangkan setengah dari perjuangan melawan rokok. Jadi apabila awalnya kita tidak berhasil maka cobalah lagi, mudah-mudahan kita berhasil.

Sayangilah diri kita sebelum menyayangi orang lain.semoga berhasil.

Cara Merawat Kaki Indah Beserta Kuku Kaki Bebas Dari Jamur Cara Merawat Kaki Indah Beserta Kuku Kaki Bebas Dari Jamur

Diunduh dari Notes Facebook Kotex “Dunia Cewe” asuhan dr.Ryan

Kaki merupakan salah satu aset kecantikan terpenting bagi seorang perempuan. Bisa dilihat beberapa contoh kalangan selebritis hollywood yang tanpa ragu merogoh tabungannya dalam jumlah jutaan dollar untuk asuransi kakinya yang indah...bahkan dibeberapa tempat perawatan kecantikan, untuk perawatan kaki ternyata dibuat perawatan khusus mulai dari kulit, bulu sampai kuku kaki agar kaki tetap terlihat sehat, indah dan menarik.

Memiliki satu paket kaki indah sangat di idamkan oleh semua perempuan karena otomatis bisa membuat mereka lebih percaya diri disaat memakai busana yang memperlihatkan bagian anggota gerak bagian bawah alias kaki ini. Akan tetapi masih banyak para perempuan yang kurang memahami cara merawat kaki beserta kukunya agar terlihat bersih dan indah.

Untuk mengatasi masalah kaki yang umum terjadi pada para perempuan yakni mempunyai betis dan kaki yang kusam. Beberapa tips untuk mengatasinya antara lain :

1. Rutin Memijat kaki setelah beraktifitas lama, untuk memijat kaki secara rutin gunakanlah minyak esensial yang kita sukai. Bisa dilakukan sendiri dirumah atau di tempat refleksi. Dengan memijat menggunakan minyak esensial akan membuat kaki sehat dan berkilau.


2. Menggunakan Buah Lemon, segarkanlah kaki yang lelah dengan menggunakan air dingin yang telah diberi perasan lemon dan minyak esensial. Gunakanlah minyak esensial mint agar memberi rasa dingin sampai ke dalam otot-otot kaki. Rendamlah kaki selama 15 menit.


3. Bersepeda, bersepeda dapat menjadikan kaki kita lebih kuat dan indah alias langsing. Apabila rajin bersepeda otomatis otot kaki kita menjadi lebih kuat dan lemak pada kaki dan betis akan menghilang. Juga akan menghindarkan kita dari masalah varises.


Setelah memiliki otot serta kulit kaki yang indah dan menarik, saatnya mulai memperhatikan bagian satu ini yang terkadang membuat kita sering tidak percaya diri untuk menggunakan sandal atau alas kaki yang memperlihatkan kuku kaki karena keluhan kuku kaki yang rusak, tidak bersih bahkan berjamur...
Salah satu masalah kulit yang banyak ditakuti para perempuan adalah jamur. Bayangkan bila jamur muncul di jari bahkan kuku tangan atau kaki kita. Bukan hanya rasanya tak nyaman, tapi juga akan mengganggu penampilan. Jamur kuku merupakan masalah yang cukup banyak terjadi. Jamur kuku disebabkan oleh jamur jenis dermatophytes lebih sering muncul di jari kaki karena kaki sering ditutup, sehingga membuatnya lembap. Kondisi ini tentu menguntungkan bagi jamur.
Tanda-tanda jamur tengah "menjajah jari" kita adalah warna kuku tangan atau kaki berubah menjadi cokelat sampai kehitaman. Kuku juga jadi tampak lebih tebal dari biasanya. Ciri lainnya, jari atau kuku terasa sangat gatal. Bila kita mengalami satu atau seluruh tanda-tanda itu, segera atasi dengan cara-cara alami berikut yakni ;
1. Rendam kuku yang gatal dalam wadah berisi cuka. Bisa juga dengan menuang cuka ke dalam botol semprot, lalu semprotkan ke jari yang terkena jamur. Biarkan selama beberapa menit, jangan digaruk. Setelah itu cuci dengan air bersih dan biarkan kering. Tingkat keasaman cuka terbukti mampu meringankan gatal yang ditimbulkan jamur.


2. Oleskan tea tree oil. Pastikan jari tangan dan kaki sudah dibersihkan dan dikeringkan sebelumnya. Diamkan beberapa menit, lalu bilas dan keringkan. Tea tree oil mengandung senyawa yang disebut terpenoid, yang mempunyai sifat antiseptik dan antijamur.


3. Rendam dalam obat kumur. Umumnya, obat kumur mengandung thymol, eucalyptol, dan salicylate. Semua unsur itu ternyata efektif untuk membunuh bakteri dan jamur. Bersihkan dan keringkan kuku, lalu rendam dalam cairan obat kumur. Bisa juga dengan menyemprotkannya. Biarkan selama 10 menit, lalu cuci dan keringkan.


4. Olesi jari atau kuku yang gatal dengan campuran 1 sdm minyak zaitun dan 2 tetes minyak esensial oregano. Oregano punya sifat antijamur, analgesik, antiseptik, dan antibakteri, membuatnya ideal untuk mengobati infeksi.


Selamat mencoba dan mulailah untuk percaya diri menunjukkan keindahan kaki mu

Apa Sih Dampak Seks Bebas Terhadap Kesehatan Remaja? Apa Sih Dampak Seks Bebas Terhadap Kesehatan Remaja?

Diunduh dari Notes Facebook Kotex “Dunia Cewe” asuhan dr.Ryan

Seks bebas? Apa sih itu? Apakah seks bebas hanya sebatas definisi hubungan seks berganti-ganti pasangan saja? Pandangan mengenai apa seks bebas atau free sex itu memang seharusnya sudah diketahui oleh remaja itu sendiri sebelum mengetahui dampak seks bebas terhadap kesehatannya.

Seks bebas atau free sex sebenarnya memiliki definisi yang sederhana yakni perilaku seksual yang dilakukan oleh seseorang bersama orang lain diluar ikatan pernikahan yang telah disahkan secara legal oleh badan hukum negara dan atau badan hukum agama. Perilaku seksual seperti apa saja? Tentunya mulai dari berciuman, oral seks, petting sampai kepada hubungan intim.

Apakah melakukan hubungan seks dengan pacar sendiri dan tidak berganti-ganti pasangan termasuk ke dalam free sex? Jawabannya tentu iya. Free sex tidak hanya ditujukan untuk perilaku dikalangan remaja atau seseorang yang belum menikah, namun dikalangan orang yang sudah menikah dan apabila dia melakukan dengan orang lain selain pasangan suami atau istrinya, itu juga termasuk free sex.

Ada kesan pada remaja mengenai persepsi akan perilaku seksual tadi, diantaranya ada yang berpendapat bahwa hal tersebut menyenangkan, merupakan salah satu puncak rasa kecintaan, bahkan sesuatu yang serba mengerikan sehingga tidak perlu ditakutkan. Berkembang pula opini bahwa perilaku seksual adalah sesuatu yang menarik dan perlu dicoba (sexpectation). Sedangkan semua itu tidak diimbangi dengan aspek atau norma agama dan sosial terlebih kurangnya informasi yang tepat dan bertanggungjawab perihal dampak buruk seks bebas bagi kesehatan.

Adapun dampak dari free sex bagi kesehatan kita diantaranya adalah ;

1. Dampak Fisik ;


1. Untuk perempuan dibawah usia 17 tahun yang pernah melakukan hubungan seks bebas akan beresiko tinggi terkena kanker serviks.


2. Beresiko tertular penyakit kelamin dan HIV-AIDS yang bisa menyebabkan kemandulan bahkan kematian.


3. Terjadinya KTD (Kehamilan yang Tidak Diinginkan) hingga tindakan aborsi yang dapat menyebabkan gangguan kesuburan, kanker rahim, cacat permanen bahkan berujung pada kematian.


2. Dampak Psikologis yang seringkali terlupakan ketika melakukan free sex adalah akan selalu muncul rasa bersalah, marah, sedih, menyesal, malu, kesepian, tidak punya bantuan, binggung, stress, benci pada diri sendiri, benci pada orang yang terlibat, takut tidak jelas, insomnia (sulit tidur), kehilangan percaya diri, gangguan makan, kehilangan konsentrasi, depresi, berduka, tidak bisa memaafkan diri sendiri, takut akan hukuman Tuhan, mimpi buruk, merasa hampa, halusinasi, sulit mempertahankan hubungan.

Bagaimana cara untuk menghindari dari pergaulan bebas ini meskipun dengan alasan kata “bukti sayang atau cinta” dan lain-lain? Sebenarnya semua dikembalikan pada individu kita masing-masing. Mencegahnya merupakan suatu hal yang harus bersifat kooperatif dari berbagai aspek seperti remaja itu sendiri - pihak orangtua - sekolah dan lingkungan masyarakat. Semua aspek tadi mesti diimbangi oleh norma agama dan sosial. Jika seseorang telah di bekali ilmu secara agama dan medis mengenai dampak free seks tadi, semua keputusan ditangannya sendiri.

Menolak berarti harus berani dan tegas mengatakan TIDAK terhadap SEKS BEBAS.

makanan berlemak di masa remaja, kanker payudara di masa remaja makanan berlemak di masa remaja, kanker payudara di masa remaja

post : 16 mei 2012

makanan berlemak di masa remaja, kanker payudara di masa remaja 

 

sebagai seorang remaja, nggak ada salahnya kalau kitmengurangimakan makanan yang berlemak terlalu tinggi.

apalagi kita kita yang telah melewati masa pubertas 

selain membuat kita jadi gemuk atau kelebihan  berat badan, makan makanan berlemak saat saat usia remaja bisa membuka jalan terkena kanker payudara dimasa mendatang.

maaf loch guys, bukannya nakut nakutin ya.

ada baiknya artikel kali ini kita ambil sedikit manfaatnya.

menurut profesor fisiologi Sandra Haslam, direktur Pusat Kanker Payudara dan Riset Lingkungan MSU, “Masa pubertas sangat penting, karena itulah masa ketika kerangka dasar dibuat untuk pengembangan kelenjar susu, Apa yang kita lihat dari penelitian pendahuluan pada hewan adalah bahwa diet tinggi lemak selama masa pubertas dapat memicu respon inflamasi yang dapat merangsang pertumbuhan kanker di masa dewasa.”

hmm, masa' kita disamain sama hewan, wkwkwk ^_^

itu cuma penelitian awal kok guys.

bukti lainnya ,

"dalam studi sebelumnya, para peneliti menemukan bahwa hormon progesteron mengaktifkan gen-gen tertentu yang memicu respons peradangan di kelenjar susu.Proses ini dapat berperan penting dalam perkembangan kanker payudara. Dalam penelitian ini, diet tinggi lemak selama pubertas diketahui memiliki efek yang sama dengan progesteron", demikian kata Sandra Haslam.

sandra haslam siapaaa juga, hadeeuh :)

tapi guys, jangan anggap ini masalah yang sangat remeh ya.

kita cukup menanggapi dan mengatur pola makanan yang sehat untuk badan kita.

ingat, sehat itu mahal.

lebih baik lagi kalau kita seringkan lebih banyak makan sayur sayuran dan buah buahan.

good luck ^_^

@SEMOGA BERMANFAAT@